千卡和大卡一样吗

。1千卡等于1000卡，是1千克的水温度升高1℃所需的热量(符号kcal)。卡是卡路里的简称，由英文calorie音译而来(缩写为cal)。

千卡也叫做大卡。两者都等于1000cal（卡），两者是一个单位的不同叫法，没有区别。热量单位是用于表示热量的计量单位，在营养学中最常用的热量单位是千卡。热量的国际单位制导出单位及中国法定计量单位为焦耳 。

热量

热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递过程称为热交换或热传递。

热量固然重要，但是控制热量的前提是先保证营养的摄入（营养＞热量），同时再简单调整控制一下热量的变动，甚至不用于计算总热量，原因有三。

1.当你根据目标而摄入的营养的差不多之后，其实你的总能量摄入也基本大差不差了，因为热量就是由那些所必须的三大能量营养素组成的（碳水、脂肪、蛋白质）1克蛋白质=4千卡，1克碳水=4千卡，1克脂肪=9千卡

2.你根本不可能精确地计算出你的能量平衡。那些计算方式以及热量消耗数据，只是一些大致的数据，只能作为刚开始的一个大致参考指标，人体的消耗能量是绝对不可能精确计算出来的。同时对于热量而言，每个人的个体差异也非常大，有可能你通过那些公式计算出的结果和你自身偏差500千卡都是正常范围。况且即使是同一个人，在不同时间和不同状态下，身体的代谢和所消耗的能量也会有所不同。是不能用简单的“热量平衡”一词来衡量的。

3.身体会倾向于你更需要的地方，去利用更多的营养与能量。这也就是为什么有些朋友接触利来那个寻来呢，但是饮食从来没有变，肌肉却明显增加，因为之前虽然摄入都是一样的，但是这些营养更加以利用在了恢复肌肉方面。前提是你的这些营养也是足够你肌肉生长的，而不是单纯的能量平衡而已。

对于普通健身者而言，只需要了解一些营养的摄入标准，以及日常食物中所含的营养成分，知道自己吃了些什么，大致吃了多少，有没有达到标准。这些就够了，而不用去繁琐的计算热量。