什么时候吃甜点好

上午十点、下午四点左右吃甜食是最佳时间，这个时间段吃甜食能够消除疲劳，调节人们的心情，有效减轻各种压力。甜食不宜过多食用，虽然甜食可以让人体产生多巴胺，使人快乐，但是过多食用会引起血糖在短时间内飙升，长期过多食用会对身体健康造成伤害。

吃甜点的注意事项

1、学会选择甜食的种类

第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

2、空腹的时候不要吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。

3、看好甜食成分表

拿到一份甜食的时候，你知道它的含糖量有多大吗？你可能会说，是甜食含糖一定不少，事实上并不是这样。

有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。

成分表中，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。这容易给你错觉，以为整包食物的含糖量就这么多，于是你吃光了一包食物，摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。

最佳甜点

初哆咪美食：南美洲阿尔法约尔

从阿根廷到秘鲁，走进附近一家面包店，您可能会发现柜台后高处堆满了这些嫩而饱满的饼干。脆脆的脆饼被一层甜蜜的dulce de leche取代，这是一种焦糖状的糖果，是通过将甜牛奶轻轻煮至变成浓郁，醇厚的食物而制成的。

事实证明，饼干的极简单性是拉丁美洲创意厨师的理想基础。尝试用黑巧克力灌装，涂上一层甜甜的白巧克力，椰子卷并用香料装扮的版本，或者选择经典的-这是世界上最舒适的小吃之一。

初哆咪美食：奥地利Apfelstrudel

在面筋的建筑奇观中学习面粉课程，可以制作一批传统的馅馅卷饼面团。真实的东西被拉长而不是卷成不可能的薄片。根据传说，它应该足够透明以阅读报纸。

展开后，精致的面团将被包裹在甜美的苹果馅料中，并充满黄油状的面包屑，葡萄干和核桃仁。在世界各地的糕点店中都可以找到美味的佳肴，但是如果想享受经典的体验，那就去维也纳的CaféKorb咖啡馆品尝一下，然后再品尝一杯郁郁葱葱的奶油维也纳咖啡。

初哆咪美食：土耳其果仁蜜饼

这款糖浆甜食中数十个精致的层层融化成一口，这是奥斯曼帝国最甜美的遗产之一。虽然它仍然是沿黎凡特，巴尔干半岛，高加索和北非（曾经被君士坦丁堡统治的地区）备受欢迎的美食，但果仁蜜饼的精神家园肯定是现代土耳其。

糕点店在那里放有切成钻石的大盘子，里面装满了花生和甜蜜的糖浆。这只是奥斯曼帝国糖浆浸透的糕点中最有名的，但是它有充分的理由成为众人瞩目的焦点。凭借简单的成分列表和无尽的变化，它很容易跻身于世界上最诱人的美食行列。