喝水多对身体好吗

各有利弊多喝水对身体不一定有好处 研究人员说，如果你以为每天喝大量的水对身体很有好处的话，那就大错特错了，因为喝水太多除了会使你多去几次厕所之外，似乎没有其他好处。　　报章上、健康和美容杂志上都建议人们为了健康，每天至少要喝八杯，也就是两公升的水。
　　但新罕布什尔州达特茅斯医学院的瓦尔坦医生说，这个建议没有科学证据。他说：“经过10个月的仔细观察，我发现没有科学证据可以支持这项建议。” 　　瓦尔坦是肾脏学家，他在《美国生理学杂志》发表文章说，人们常忘记，他们吃的食物里也含有水。
他说：“我对人体的调解渗透系统研究了43年，发现这个系统的运作非常准确和迅速。” 　　他说，当人缺水的时候，身体就会开始把肾脏里的液体调回来，并且减少通过皮肤流失的水分作为补偿。“调节系统可以非常快和准确的做这些，只要几分钟就行了”，瓦尔坦说。
　　瓦尔坦在发现报章杂志要人整天多喝水后，才跟同事一起关注这件事。他说：“我问同事‘你知道这建议的科学根据吗？’他们总说，‘不，我想这是虚构的。’”　　瓦尔坦的结论是，要人喝大量水的信息是错误的，因为很多人并不需要这么多：“我指那些生活在温带地区而且基本不做运动的健康成年人。
”他建议患有某种疾病，比如肾结石的人应多喝水。其他人只要喝到解渴程度就够了，这也包括茶、咖啡以及啤酒。 　　饮水过多的后果是导致水中毒（water intoxication)，使身体机能紊乱甚至死亡。例如对服食爱它死的人来说，水中毒就是致命的，因为它会使人口渴而不停喝水，结果远远超过身体的需要。
但是如果是夏天需要多喝还有病的时候服药多喝水好处多 服药多喝水，好处有三条。 　　有利于吞咽有些人吃药图快，不喝水直接用口水把药吞下去，这种方式很不好。因为吃药不喝水或喝水量太少，不但吞下的药物在胃肠内不易崩解、溶化，吸收慢，起效迟，而且药片入胃的速度减慢，就会吸附在食道黏膜上，诱发药物性食道炎。
还有药物在胃肠道内溶化后，局部浓度过高，容易增加对胃肠的局部刺激，尤其是强力霉素、四环素、氯化钾、硫酸亚铁等刺激性较强的药物，如给消化道有炎症或癌变的病人服用，药片不易吞下，会形成梗阻和刺激局部引起消化道出血。所以，服药时多喝水,有助于吞咽，使药物很快地从口腔经食道入胃，减少药物对食道黏膜的刺激。
　　有利于药物吸收药物进入体内后必须崩解、溶化，才能吸收利用，而这一过程必须有水参加。服药时多喝水,可加快药物的溶解，提高人体的吸收度，增强药物的生物利用度，才能充分发挥药物的疗效。　　有利于药物排泄有些磺胺类药物，如磺胺嘧啶、磺胺甲恶唑、磺胺二甲异恶唑等，主要通过肾脏排泄，这些药物在酸性尿液中溶解度很低，容易析出结晶，损伤肾脏或阻塞输尿管，出现结晶尿、血尿或少尿等症状。
因此，服用此类药物时，必须大量饮水，方能增加其溶解度，防止结晶析出而损害肾脏因此喝水还需要适量这里还有一条关于夏天喝水需注意的 夏季到了，饮水成了战友们关注的话题。怎样饮水才卫生？怎样饮水才科学？怎样饮水有助于健康？下面我们请军医为大家介绍一些相关知识。
　　喝水多少因人而宜，暴饮须防“水中毒” ?　　镜头一：这天上午，室外温度达到了35℃，一连几个小时的训练之后，战士小李气喘 吁吁地蹲到地上，拿起水壶，一边流汗一边大口大口地喝起水来。到了中午，小李突然感到浑身无力、头痛恶心，送到医院一诊断，原来是喝水过多所致。
　　军医解析：正常人的喝水量应当与体内水分的消耗量相平衡，每人每天至少需要补充1500毫升水。同时，喝水量应当随着气温变化、人体活动量的变化而有所增减。若气温升高、活动量比较大，则要适当多喝一些水，但不能没有节制，更不宜暴饮牛吞。研究发现，人体在短时间内饮水过多对身体不利。
骤然大量饮水，血液和间质液突然被稀释，渗透压降低，水就会渗入细胞内，使细胞肿胀，从而发生“水中毒”。脑细胞对此反应最敏感，一旦发生脑细胞水肿，就会使颅内压增高而出现某些神经症状：如头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢、昏迷、抽搐等。　　另外，高温下训练人体大量出汗，不仅丢失了大量水分，同时还丢失了大量盐分。
短时间内大量饮水，往往容易导致人体出现“脱盐”现象，同样也会导致浑身无力、头痛恶心等。所以，针对夏季训练量大的实际情况，建议食堂在做饭菜时，应当适量多加一些盐，以保证身体中盐分的充足。同时训练中，带队干部应当增加“暂停”的次数，让战士及时、持续地补充水分。
最后，再告诉战友们一个小窍门，一天的饮水量是否充足，可以根据尿液颜色判定：一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。　　新鲜的白开水，消暑解渴的最佳“饮料” 　　镜头二：二级士官小王平时最怕热，一天他被连队派到机关出公差，不一会儿就热得汗流浃背，机关工作人员为他买来几瓶冰镇饮料，他一气喝了两瓶，顿觉凉爽畅快，可没过多久，却突感一阵阵头晕目眩。
送到卫生所一检查：中暑了。可原因不是天太热，而是冰镇饮料惹得祸　　军医解析：士官小王用冰镇饮料解渴，确实可以带来暂时的舒爽，但由于夏季冰镇饮料的温度与体内温度相差较大，短时间内过量饮用会导致汗孔排泄不畅，肌体散热困难，最终因余热蓄积而诱发中暑。
另外，由于饮料中含有大量的糖，又添加了不少香精和色素，长期饮用还会刺激血脂上升，增加心血管负担。其实，炎炎夏季，白开水才是最好的“饮料”，它富含多种矿物质，不用消化就能被人体直接吸收利用，能够调节人体体液平衡。建议连队根据夏季气温高、易干燥的特点，在训练场上提前准备几桶白开水、绿豆汤或热茶，以便为战士们随时补充水分、降温消暑。
需要特别提醒的是，炊事部门应坚持将水煮开并沸腾3分钟，这样既可以把水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，又能保持水对人体必须的营养物质。同时，应当坚持给战士们供应新鲜开水，放置时间过长的白开水，不但各种矿物质消失殆尽，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。
　　桶装水卫生有隐患，一味饮用不可取 　　镜头三：刘干事长期在机关工作，办公室安装饮水机后，便一直喝桶装纯净水，自认为既方便又干净。可是最近，刘干事却频繁出现腹泻现象。经医生诊断，才知道是白天喝了不卫生的纯净水所致。 　　军医解析：想喝热的喝热的，想喝凉的喝凉的。
随着部队生活条件的不断改善，一些机关和连队为官兵配置了饮水机，这一方面确实为战士们提供了方便，但另一方面我们还应看到，这些桶装水也存在着一定的卫生隐患：如一桶水使用时间过长，忽略给饮水机的清洗、消毒等。现在市场上出售的饮水机不少都存在着没有消毒过滤装置等结构上的缺陷。
水罐一经开启，空气中的微生物和灰尘就会从进气孔进入到水中，造成桶装水的二次污染。此外饮水机的内胆、管道、龙头也会受到细菌的污染。对此，我们建议，每次换桶装水时要先把饮水机内胆里的水排掉，换上新水，防止交叉污染。要养成对饮水机定期清洗、消毒的习惯。
此外，桶装水的使用周期最好不要超过20天。 　　同时，还要建议战友们，不要为图方便而把桶装纯净水作为主要饮用水。因为纯净水是把地下水中的重金属、三卤甲烷、有机物等大部分矿物质去掉，而制成的饮用水，虽然水质很纯，但长期饮用却会导致身体营养失调，带走人体内有用的微量元素，使体内环境结构遭到破坏，从而降低人体的免疫力，增加疾病的产生机率。
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