年轻人也要注意糖尿病如何预防糖尿病

糖尿病虽然不是传染病也不是会危机生命的恐怖癌症，只要控制的好和正常人没什么两样。但是糖尿病人最大的痛苦是饮食要节制，想一下那么多好吃的美食不能吃小编就不敢想下去呢。糖尿病人的伤口愈合程度比正常人慢的多所以要注意别让自己受伤，那么如何预防糖料病呢？

喝适量咖啡

咖啡能够提神每天早上喝上一杯咖啡消耗身体热能，还能促进新陈代谢排放毒素，降低患上糖料病的风险，但是建议喝黑咖啡，因为味道好的咖啡都是添加了糖掩盖掉苦味。但是咖啡也不能多喝，喝多了容易患上骨质疏松的毛病。

减肥

肥胖是造成糖尿病的很大一个原因之一，如果以前都很胖但是突然瘦下来很可能就是糖尿病的症状。多运动能帮助消耗身体多余的脂肪，不容易出现因为肥胖导致的血糖上升。

现在的年轻人每天上班睡觉很容易造成肥胖，糖尿病更是年轻化很多，所以还是要适量运动保持体形降低糖尿病几率。

充分的休息健康作息

很多人的作息都比较紊乱，早上起得早晚上休息的晚导致每天的睡眠不充足整个人显得病恹恹的。充分的睡眠才有好的抵抗力，每天睡眠不充足的群人现对于充足的人群患上糖尿病的几率是两倍，当然睡的过长也不好。

增加运动

运动是健康之本，喜欢运动的人不管是抵抗力还是患病率都低很多。每周做几次适量的运动，像慢跑、瑜伽这些有氧运动都能提高身体素质。我们每天坐在办公室里吃了就午睡不仅容易长胖脂肪推挤也会增大患上糖尿病的几率。

定期做身体检查

小编的二伯母以前特格都是偏胖的，不知原因的暴瘦最后去医院检查患上了糖尿病。大家可能觉得身边没什么人患这种疾病所以觉得没有后顾之忧，但是这种疾病并不是遗传病所以每个人患病的几率差不多，就看注不注意自己的身体。平时隔一段时间去医院抽个血检查血糖和甘油三酯的指数，药店都有那种方便与携带的测量血脂的仪器，中年人最好自备一个。