鸡蛋和牛奶哪个营养价值高

问：鸡蛋和牛奶哪个营养价值高

来自山东省青州市的网友禄水的解答：

牛奶含钙较多，鸡蛋蛋白含量较高，以及胆固醇含量也高于牛奶。鸡蛋和牛奶含有丰富的铁、磷矿物质和多种维生素。牛奶是“白色的血液”，鸡蛋是营养的“宝库”。

一个鸡蛋和一袋纯牛奶的营养含量：

鸡蛋（50g）：能量72kcal，蛋白质6.65g，脂肪4.4g，碳水化合物1.4g，胆固醇292.5mg，维生素A117μgRE，钙28mg，磷65mg，钾77mg，钠65.75mg等。

一袋纯牛奶200ml：能量108kcal，蛋白质6g，脂肪6.4g，碳水化合物6.8g，胆固醇30mg，维生素A48μgRE，钙208mg，磷146mg，钾218mg，钠74.4mg等。