月饼一天最多吃几个

中秋节一年一次，美味的月饼又十分诱人，但这里还是建议大家吃月饼时注意量，月饼的糖分和脂肪含量都比较高，过量会给身体造成一定负担。那月饼一天最多吃几个呢?一起来看看营养专家给的建议。

月饼一天最多吃几个

建议一天最多吃一个。

月饼由油皮和内馅组成，是高糖、高脂肪、高热量食品。按成分可分为三类：一类是脂肪和糖分极高的，比如双黄、莲蓉月饼;另一类是胆固醇偏低，但是糖分很高的月饼，比如五仁月饼、豆沙月饼;还有无糖月饼，实际上只是不含有蔗糖的成分，油是没有办法代替的。超重、肥胖、高脂血症、糖尿病等人群，要特别注意少吃。

朋友圈定制的月饼能买么

私人定制的月饼虽然花样繁多、很有个性，但制作月饼的店家未必有合法的生产经营资质，制作生产的环境卫生也无法保证，因此大家在购买前一定要选择具有正规运营资质、信用良好的商家，并保留好有效票据或付款证明。如有条件可查看加工工具、盛放容器等是否清洁。

不要购买颜色或味道异常、超过保质期或无保质期、来源不明的月饼。一旦发现月饼过期、霉变等质量问题，可随时拨打12315进行投诉举报。

月饼保质期为什么很长

月饼中防腐剂的添加有相应的国家标准《食品添加剂使用标准》(GB 2760-2014)，月饼中防腐剂的多少与配料和烘焙方式都有关联。

比如五仁月饼，水分少、糖分多、且需高温烘烤，微生物就不易繁殖。而蛋黄馅、肉馅等水分较多、糖分较少，还有些月饼无需烘烤，微生物容易繁殖，生产时就会酌情多添加一些防腐剂。此外，预包装月饼由于严密的包装及脱氧剂等的保护，保质期也会比散装月饼更长。

提示

月饼为高油脂高糖分食品，不宜一次性食用过多，因此购买时不宜过量采购，尽量根据食用量按需购买，尽早食用以免变质或浪费。(上海疾控)