随时随地可以做的养生小妙招 懒人养生法

养生是近年来大家都十分关注的话题，但是很多养生的方法往往费时费力还很贵，所以很多人只是一分钟热度，并没有坚持下来。其实养生并没有那么复杂，很多时候都不用借助器材，不用花费其他金钱，只要生活中注意就可以实现。随时随地都可以做的懒人养生法你有兴趣吗?快来学习吧!

一、少吃维他命

因为近年各种不良商家的过度宣传，维生素、鱼肝油等保健品已经被很多人封为白治百病的灵丹妙药，甚至很多没有身体任何问题年轻人也觉得要提前预防，所以狂吃保健品，其实吃过量的维他命A、E等，对身体不仅无益且有害。我们生活中只要均衡饮食，摄取足够的营养，多吃瓜果蔬菜，就可以维持人体所需元素，并不需要额外补充。

二、睡前半小时留白

这看似简单的一句话，其实很多人做不到，大多数年轻人都是玩手机到最后一秒，甚至玩到睡着也没有放下手机的。但是睡前半小时留白真的很重要，睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等，或者什么都不做，让大脑休息，酝酿睡眠。不仅能改善睡眠质量，对皮肤、对大脑都有好处。

三、少喝含糖饮料

戒糖的好处相信大家从很多网红直播、养生频道中都有耳闻，但做到真的很难。如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。而且经常喝奶茶、碳酸饮料对皮肤、对青年的生长发育伤害也很大，如果是已经习惯喝饮料的人，可以从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料，再慢慢的习惯喝白开水、温开水。

四、伸懒腰

办公室职业病已经危害了很多年轻人的身体，但对着电脑、长期坐着没办法避免怎么办?最简单的就是在办公桌前，趁计算机下载档案时、一个任务完成时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。