练柔力球的副作用是什么

柔力球也称太极柔力球，是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。

练柔力球可能造成呼吸急促、心跳增快。其实柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。在一般体育运动中往往双手得不到均衡锻炼，特别是左手得不到应有的活动。我们知道指挥左手活动的是人体的右脑，据医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等创造性思维方面起主要作用，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样对训练神经中枢系统机能，具有良好的作用。

练柔力球的注意事项

1、姿势柔缓释放压力

因为中老年精力上的限定，在训练柔力球时，要尽可能维持姿势的温和、释放压力、当然、迟缓，谨记极速凶猛，特别是在人体较差或患慢性疾病的老人，更要把握好这一要点，以静御动。

2、要充分准备活动

因为是晨炼时，最好吃点东西、喝一点豆桨、牛乳这类的健康饮品，或吃几块曲奇饼干，但不必吃饱。健身运动刚开始前搞好热身活动，随后静立一会儿，调均匀吸气，清除私心杂念，准备开始。

3、留意调节吸气

柔力球健身运动时，维持匀细绵长的吸气，不但使健身运动觉得清新觉得，另外还都能改善血液循环系统和内脏器官活动功能。老人在锻练时，要渐渐地融入，不必急功近利，千万别有意用劲吸气，以防出现头晕眼花，心率气短等状况，影响当然吸气。

4、适度健身运动

虽然柔力球是可以依据本人开展，自我调整的体育运动。但在健身运动时间和健身运动节奏感上，还要留意不可贪大求全急于求成，急功近利。身患腰部伤势的人，每一次的运动强度不适合很大，要留意由浅入深，逐渐增加运动强度，必要时要征询医师的建议。