耙耙柑热量是多少

82-123大卡

耙耙柑，又叫春见，全称春见橘橙，即兴津44号，于1979年由日本国静冈县果树试验场以享有“柑橘皇后”之美誉的清见桔橙和F-2432椪柑杂交育成的最新品种。耙耙柑于1996年进行品种登记，因高糖、优质、果大、丰产而被推广，2001年从中国柑橘研究所引进，广泛种植于四川彭山县、蒲江县、丹棱县、仁寿县、金堂县，江西，湖南，福建等地，其中四川蒲江及丹棱出产的品质最佳。耙耙柑萌芽期3月上旬，现蕾期3月下旬，盛花期4月中旬，11中下旬完全着色，果实成熟期12月中旬，果实生育期270天左右。果实高扁圆形或倒阔卵形，果面较光滑，深橙色，富光泽，果皮薄，包着紧，但易剥皮。果肉深橙色，质地脆嫩多汁，极化渣，酸甜适口。耙耙柑与丑橘不知火杂柑相比，耙耙柑的果面较光滑，味道更好。

耙耙柑果肉可溶性固形物14.5%，可食率76.64%，富含人体所需的维C、铁、钙、磷、柠檬酸、胡萝卜素等微量元素，维生素C每100克含30.5毫克，含热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、营养价值比同类水果高出很多。有生津止渴，化痰理气，具有高营养值，高药用价值。

每100克耙耙柑只有44千卡的热量。

消耗热量：掌握锻炼方法

尝试高强度间歇训练法。

如果你认为有氧运动是极好的消耗热量方法，这个想法是正确的。然而你错失了一个更好的消耗热量方法，那就是间歇训练。间歇运动可加强有氧运动本就多不胜数的好处。

高强度间歇训练包含了30秒到数分钟的高强度运动，每次运动后有1到5分钟的恢复期(停止运动或进行低强度运动)，然后再重复高强度运动。细想这些好处：

你将消耗更多热量。你做的运动越激烈，所消耗的热量越多，即使你一次只增加运动强度数分钟。

你将改善身体的供氧能力。当心血管健康得到改善，你将能进行更长时间或更高强度的运动。想象你能在45分钟内完成60分钟的步行，或是你继续运动60分钟能比从前消耗更多的热量。

你可以打发无聊。在相隔很短的时间内提高运动强度可使日常运动更加多样化。

你无需特别的器材，只需要简单地修改目前的例行运动。

练习举重。

举重并非最快速的消耗热量方法。但是你需要有氧运动及举重训练才能获得最终的利益。你身体的新陈代谢有赖举重训练，因为肌肉越多意味着新陈代谢的速度越快。较高的新陈代谢率等于更多热量被消耗。