一分钟仰卧起坐世界纪录是多少

1分钟仰卧起坐世界纪录116个。仰卧起坐也是我们平常生活中最为常见的一种锻炼腹肌的方式，一般人1分钟做个60个已经算是非常厉害，非常快了。仰卧起坐是一种很好的锻炼腰腹肌肉的运动，强度不大，对于运动场所没有什么特殊的要求，是一项值得坚持的运动项目，长期坚持不仅对于身体有很好的锻炼作用，还能够提高整个人的精神气，对于初学者来说，要循序渐进，不要第一次就做的很多，很容易使乳酸积累，造成肌肉酸痛，并且在饭后一小时之后再进行活动。

仰卧起坐的好处

仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，同时增进腹部肌肉的弹性，可以保护背部，并且改善体态。

而女性坚持做仰卧起坐，也是一种治疗妇科病的辅助方法，因为仰卧起坐可以锻炼腹股沟，腹股沟处有许多的毛细血管和穴位，从而达到一个刺激血管，促进腹部血液循环，治疗和缓解妇科疾病的效果。

仰卧起坐可以发展躯干肌肉力量以及肌肉的伸展性，能够很好的锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，能够起到一个很好的保护腹腔内的脏器的作用。

仰卧起坐同时能够起到拉伸背部肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经的作用，还可以促进肠胃蠕动，提升肠胃吸收能力提升身体机能，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力，使韧带更加的牢固。

做仰卧起坐的注意事项

第一：尽量不要让我们的脚被固定，因为这样容易让我们的大腿也参与运动，减少腹部肌肉的锻炼。

第二：不要把腿伸直，腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

第三：不要把手放在脑后，因为手距离头的位置越近，仰卧起坐做起来就越是困难。

第四：初学者应该适度，不要勉强自己，给身体造成不必要的负担。

在上面的文章里面我们解释了一种常见的锻炼方式，那就是仰卧起坐了，我们知道仰卧起坐的作用非常强大，不但可以起到减肥瘦身等功效而且还能起到预防胃肠疾病等好处，上文为我们详细解释了正确的仰卧起坐姿势是怎样的。