脉率多少算正常范围

脉率指的是人体动脉搏动的频率，一般以一分钟的搏动次数来计算。正常人脉搏搏动的频率跟心脏跳动频率是一致的，成人一般是60~100次每分钟，低于每分钟60次称为心动过缓，高于100次称为心动过速。通常脉搏的正常范围为60-100次/分。脉搏是人体表面可以触摸到的动脉搏动，可在一定程度上反映循环系统的功能状态，如心率、心脏收缩率、动脉管壁的弹性等，也间接反映了机体的功能状态。

正常人脉率规则，不会出现脉搏间隔时间长短不一的现象。

正常人的脉搏强弱均匀，不会出现强弱交替的现象。脉搏的频率受年龄、性别等因素的影响，成年人为60-100次/分；老年人稍慢，为55-60次/分；胎儿为110-160次/分；婴儿为120－140次/分；幼儿为90－100次/分钟；学龄期儿童为80－90次/分。

此外，运动和情绪激动时可诱发脉搏增快，而休息、睡眠时脉搏可减弱。

脉搏会受以下几种因素的影响，而发生一定范围的波动：

1、年龄。一般新生儿、幼儿的脉率较快，成年后逐渐减慢，老年时稍微加快。

2、性别。女性比男性脉率稍快，每分钟约快5次。

3、情绪。情绪变动可影响脉率。兴奋、恐惧、发怒可使脉率增快，忧郁、镇静可使脉率减慢。

4、活动。一般人运动、进食后脉率会加快，休息、禁食时则相反。

5、药物。许多药物会导致脉率发生变化。兴奋剂可使脉率加快，镇静剂、洋地黄类药物可使脉率减慢。

掌握心率先学会“自测脉搏”

不过受年龄、性别及生理因素的影响，心率也会产生个体差异。比如幼儿的新陈代谢速度更快，心率会相对高一点，可以达到120-140次/分。随着孩子一天天长大，心率值也会逐渐趋于稳定。正常情况下，女性比男性的心率值有所偏高。老年人身体机能衰退，心率也会变慢，一般在55-75次/分。当然，普通人在运动、激动、愤怒的时候，心率自然也会加快很多。

脉搏与心率本质上也是两个不同的概念，不能直接画等号。但是，正常情况下脉搏的节律与心脏搏动的次数是一致的。因此，可以通过检查脉搏来了解自己的心率。具体操作如下：

找定位置坐好，一侧手臂放于舒适位置，腕部伸展，掌心向上。另一只手将食指、中指、无名指的指端放在桡动脉表面，压力大小以能清楚地触及脉搏为宜。一般情况下测30秒，将所测脉搏数值乘以2，即为脉率。若自测脉搏不整齐，就要测量1分钟。平静状态下，脉搏超过100次/分，叫心动过速；脉搏低于60次/分，属于心动过缓。

值得注意的是，有些特殊的情况下脉搏与心率并不对等。比如房颤患者，自测脉搏100次/分，但是实际心率已经高达130次/分；再比如早搏患者，自测脉搏的时候往往很难识别，会让患者误以为自己的心率是正常的。

拥有“强大心脏” 你需要改善生活习惯

心率过快或过慢都属“异常”，应引起注意，可能与某些疾病相关。比如心室肥大、甲亢等可引起心率过快，房室传导阻滞、脑梗死和甲状腺功能紊乱等可引起心率过慢。

如果是因为确切的疾病导致心率异常，在明确诊断的前提下，遵医嘱服药，使心率恢复正常，保护我们的心脏。

另一种情况，比如我们的专业运动员因为训练有素，心脏功能强劲、效率高，用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要，因此他们的心率大都是偏慢的（平常可能低于50次/分）——这是一件好事情！

因此，我总是鼓励大家参加适度的体育锻炼，让我们的心脏更健康。比如每周活动3次，每次30-60分钟。适宜的运动心率现在大家都用“170-年龄”，不过这个标准并不适合所有的人，最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定。

同时，积极改正不良生活方式。比如，戒烟限酒，少熬夜，保持适当的体重；心态平和，情绪稳定，遇事别激动。必要时可通过听音乐、冥想等方式帮助自己恢复平静。这些都可以促进心率健康。