李真人长生十六字诀是什么？

李真人长生十六字诀是什么？

李真人长生十六字妙诀：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。”其修 炼方法如下：“口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，满口津生，连 连咽下，汩然有声。随于鼻中吸清气一口，以意会及心目，直送至腹脐下一寸三 分丹田元海之中，略存一存，谓之一吸。
随用下部轻轻如忍便状，以意力提起，使 归脐，连及夹脊双关肾门一路提上，直至后顶玉枕关，透入泥丸顶内，其升而上 之，亦不觉气之上出，谓之一呼。一呼一吸，谓之一息。气既上升，随又似前汩然 有声咽下，鼻吸清气，送至丹田，稍存一存，又自下部如前轻轻提上，与胳相接而 上，所谓气气归脐，寿与天齐矣。

”十六字诀产生于宋元期间，最早见于明朝初期冷谦《修龄要指。长生一十六 字诀》。它以非常精练、明白的语言，摒弃了道家养生理论中的宗教神秘色彩，强 调道家养生法中以咽津养生的重要性，深人浅出地说明了“水火相见”的真实意 义。其主要内容是：第一，胎息功夫；第二，咽津功用。