黑米面是粗粮吗

黑米是粗粮，黑米的外部皮层中含有丰富的花青素类色素，这也是黑米是黑色的原因。研究表明，黑米的颜色越深，表皮的抗衰老效果就越强，黑米色素的作用在各种稻米中是最强的。黑米中维生素的含量也很高，膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，有很好的抗衰老作用。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，所以红米黑米也自然属于粗粮。

黑米面实际上就是我们把黑米制作的一种主食了，相对于我们在平时常吃的白面来说，黑米面是比较独特的一种食物，吃起来的味道比较独特，特别是在颜色上是黑色的，因此成为了很多人都喜爱的。

黑米面的营养价值

黑米面是非常有营养的一种食物，首先在黑米面中是富含有多种的营养元素存在。首先在黑米面中含有大量的蛋白质、脂肪存在，同时其中的碳水化合物、B族维生素、维生素E也是很丰富的，再加上黑米面中的钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素都可以帮助人体补充，对我们健康是有好处的。

吃黑米面对于解决贫血的问题是有好处的。主要是因为黑米面能够有清除自由基的功效，同时还可以通过吃黑米面的方法来帮助我们改善缺铁性贫血、抗应激反应，对于免疫调节也有好处，所以说黑米面大家不应该错过。多种生理功能。

吃黑米面还可以很好的维持我们血管渗透压。主要是因为在黑米面中的黄铜类化合物很丰富，同时黑米面还能起到维持血管正常渗透压的功效，这样就能发挥出减轻血管脆性，这样还能防止血管破裂和止血，对我们健康有好处，特别是补血益气的功效很强。

大家吃黑米面对于改善心肌也是有好处的。主要是黑米面能够发挥出改善心肌营养的功效，对于降低心肌耗氧量等功效是很不错的。

同时对于中老年人来说吃黑米面是很适合的，黑米面的抗衰老功效很强，是因为在黑米面中含有大量的花青素类色素存在，而对于这种色素来说，实际上本身就具有很强的抗衰老作用，是我们促进健康的好选择。

而且吃黑米面还可以发挥出预防动脉硬化的效果。黑米面中是富含黄酮类活性物质的存在，而这样的物质对我们健康有所好处，同时对我们预防动脉硬化有意义。