成年人每天摄入多少糖

成人每天糖摄入量一般不超过50克。吃太多的糖会对机体造成一定的损害，会导致热量增加，体重增加，容易诱发糖尿病。因此如果本身有糖尿病的遗传背景，就不推荐大量摄入糖分。每日少食含糖的卡路里摄入量可以减少肥胖的发生。假如自己有糖尿病的遗传背景，那么戒糖后患糖尿病的可能性就会降低，吃太多糖会改变口腔环境，影响健康。

高糖食品有哪些

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊：薯片、芝麻糊、虾条等都是高糖食品，高糖食品因为含油脂少，被不少商家抓住这一点大打健康牌，很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。核桃粉和芝麻糊也被加入了淀粉糊精等添加剂，这些食物进入身体之后就会使血糖升高。

豆类或豆制品类：我们身边有很多的豆制品，也是含糖量非常高的，像豆浆、豆腐脑、豆腐、油豆腐、千张、黄豆芽、毛豆、素鸡的每百克含糖量都在10克以下。面包、话梅、酸奶和调味酱：很多孩子喜欢在吃面包的时候加一些酱料，疆良的含糖量也是非常高的，还有一些酸奶、话梅等也是含糖量非常高的食品，家长应该注意少给孩子买这类的食物。

水果蔬菜类：大多数蔬菜的含糖量都不高，像黄瓜、小白菜、大白菜、鸡毛菜、生菜、芹菜等绿色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。：水果中的含糖量非常高，这是我们都知道的，孕妇不能吃含糖过高的食品，儿童也同样不能吃，很多人以为吃起来甜的水果含糖就多，很容易就陷入无糖误区。比如西瓜吃起来甜，其含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。

面包、话梅、酸奶和调味酱：很多孩子喜欢在吃面包的时候加一些酱料，疆良的含糖量也是非常高的，还有一些酸奶、话梅等也是含糖量非常高的食品，家长应该注意少给孩子买这类的食物。

高血糖的原因

1、药物性高血糖

药物性高血糖能引起血糖升高的药物很多，包括利尿剂、抗癌药、降压药、女性避孕药、三环类抗抑郁药、糖皮质激素、苯妥英钠、消炎痛、氨茶碱、甲氰咪胍、甲状腺素等。

2、应激性高血糖

高血糖强烈的应激因素，如严重烧伤、大手术、脑血管意外、急性心肌梗死、感染性休克等所致应激状态，使体内升糖激素分泌增加，拮抗胰岛素，而出现血糖升高。一般应激后7~10天空腹血糖恢复正常。

3、妊娠性高血糖

妊娠性高血糖胎盘分泌生长泌乳激素可使血糖增高，不过分娩过后血糖也是会逐渐恢复正常，但是仍有30%左右的产妇发展为真性糖尿病。

4、垂体性高血糖

垂体性高血糖由于生长激素分泌过多，拮抗胰岛素的作用而引起糖代谢异常，发生高血糖，主要表现为身材高大、肢端肥大。

5、甲亢性高血糖

甲亢性高血糖由于甲状腺激素过多，胃肠吸收葡萄糖增加，交感神经兴奋性增强导致胰岛素分泌减少，肝糖原产生增加，组织吸收葡萄糖减少，糖原分解增加等原因而致血糖升高。