放松训练有哪几种方法

放松训练的方法有深呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法。

1、深呼吸放松法

闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气。反复几次（至少三次），很快就能起到放松的效果。

2、肌肉放松法

肌肉放松法是指由紧到松的放松法是从头部到腿部依次放松的方法。在放松的过程中要遵循先紧，然后慢慢松的原则。

3、想象放松法

通过想象，我们能让自己达到一种我们自认为舒适的环境中，比如：草原，大海，太空、花海等。从而让自己感到惬意和放松。