腰臀比计算公式

腰臀比=腰围/臀围

腰围的测量方法

身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，卷尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位绕1圈。

臀围的测量方法

身体直立，卷尺向下移动到臀部最宽的地方。腰臀比是判断中心性肥胖的重要指标。女生大约在0.67~0.8之间，男生大约在0.85~0.95之间。比值越小，说明越健康。如果腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，对健康不好。若臀围大，表明其下身肌肉发达，对人有益。

臀围(waist circumference，M62)：经肚脐管理中心的水准围长，或肋最低值与髂嵴内缘两直线间中几何图形的围长，用软尺精确测量，在呼吸之末、呼吸未开始时精确测量。注：前面一种超过后面一种，后面一种便是平时我们常说的臀围，别称腰节围，近似于最少臀围。

腰围(hip circumference)：屁股向后最突显位置的水准围长，用软尺精确测量。

腰臀比例和过度肥胖

虽然如此,整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多,另外一个重要的测量方法是BMI(Body Mass Index:一种测量身体内脂肪率的指数,是以身高和体重作为计算基础),计算公式是:体重(公斤)/身高(米)的平方。

如果BMI值在18.5～25之间,意味着健康风险值处于最低,身体状况很健康。如果BMI值在25～30之间,意味着健康问题正随着你体重的增加而增加,患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。

如果BMI值在30以上,那么此时的你,已经是健康高危人群之一了!但是也有例外,对那些竞技体育的运动员和健身者来说,高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化,相反的,他们的BMI值之所以高,是因为他们增加的是肌肉的重量,并不是脂肪。另外,孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法。

可利用BMI计算方式检测人体脂肪过多或过少的现象

BMI(身体质量指数)= 体重 (kg) / 身高 (m2)

BMI＜18.5代表体重过轻

18.5≦ BMI ＜24代表正常

24≦ BMI ＜27代表体重过重

27≦ BMI ＜30代表轻度肥胖

30≦ BMI ＜35代表中度肥胖

BMI ≧35代表重度肥胖。