扎马步,时间,，身体,期扎,马步,微微,肩膀,动作,向下,前倾,转向,锻炼，新手坚持时间为3-5分钟左右如果是初学者的话，那么扎马步的强度要循序渐进，一般会先用半个月的时间练习高桩马步，每次扎高桩马步...
