一级运动员跑时为8分35秒，二级运动员跑时为9分10秒，三级运动员跑时为10分05秒。
如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间为8分35秒；如果是二等运动员，那么三公里跑的标准时间是9分10秒；如果是三等运动员，那么3公里跑步标准的时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人的情况不一样，标准也不一样，所以量力而行。同时，随着训练时间的推移，标准也可以相应改变。
注意事项：
如果前一天晚上没睡好，不要急着跑。相反，你应该睡个好觉，让身体得到休息，这样你才能有足够的灵活性来满足跑步的需要。如果不小心扭伤了脚，不要急着跑，让身体恢复，这样你的跑步生涯才能持续足够长的时间。
跑步过程中流失的水分超出了你的想象，所以跑一小段路后，休息一下，补充适当的水分。中长跑运动员要特别加强电解质的补充，以保持身体的代谢功能正常。
29岁(含)一级运动员3km标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14:05分钟；
30-44岁(含)一级运动员3km标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15:20分钟；
香赞,意思,，全身,宝盖,先用,刚烧,足通,命佛,闻到,园烧,果是,流通，对佛陀的教法表达赞叹的意思今时今日在流通的佛经上面，开篇经常都会有这样一段文字：“炉香乍爇。法界蒙薰。诸佛海会悉遥闻。随处结祥云。诚意方殷。诸佛现全身。南无香云盖菩萨摩诃萨。”佛门课诵中，为了表达赞诵佛菩萨及佛陀教法之殊胜等，在佛事仪式中先用《香赞》来表达敬意。 " 赞"是具有音乐性，可以歌咏的，就好比以口业称赞他人，让人心生欢喜，以为自利利他的修行法门是一样的道理...
壶铃,部位,，锻炼,训练,伸直,肌肉,核心,呼吸,屈膝,部位,臀部,有氧运动，手臂壶铃是很好的锻炼手臂肱二头肌的工具，训练方法也很简单。双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直；向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致...
汽车后排,系安全带,，企业,本土,车型,碰撞,身体,行业,导致,装置,产品,升级，要安全带是一种交通工具上的主动式安全装备。我国《道路交通安全法》第五十一条规定：机动车行驶时，驾驶人、乘坐人员应当按规 定使用安全带，摩托车驾驶人及乘坐人员应当按规定戴安全头盔。车辆行驶时，坐在汽车后排的人员也需要系上安全带，不仅是遵守交通规则，也是对自己生命安全的一种保护。汽车后排人员不系安全性的危害是很大的，因为后排没有安全气囊的保护，一旦发生碰撞等交通...
虎鲸寿命,，个体,寿命,体重,身体,岁性,并长,海豚,天总有,结构,骨远，一般情况下雄性虎鲸寿命为50-65年，雌性虎鲸寿命为80-100年。雄性虎鲸在14-15岁性成熟，20-25岁成年（完全成熟并长到最大）。雌性虎鲸在8-12岁性成熟，20-25岁成年（完全成熟并长到最大）。在相同的环境条件下，雌性的寿命会比雄性的长一些。虎鲸是一种大型齿鲸，身长为8-10米，体重9吨左右，头部略圆，具有不明显的喙；背鳍高而直立，弯曲长达1米；身体黑、...
水稳层,配比,，等级,碎石,控制,果是,搭配,达标,强度,含量,比例,大概是，配比需要按照相应强度试配，确定正确的比例。水稳料需根据强度等级来配，应事先在试验室内进行配合比试配，以确定水泥掺量和粗细集料比例。水稳料的配比需要根据强度等级来配，而强度等级主要有两种，一种是3MPA，一种是4MPA。1、强度等级3MPA其中加入的水泥含量就要控制达到4.5%，而如果水泥的配比是100千克，水就要达到120千克，碎石大概是700千克左右，石屑的含...
警察,两颗星,两条杠,等级,，二级,等级,系统,公安,维护,部门管理,两条杠,守卫,旅行,预防，二级警督警察两颗星两条杠是二级警督，属于中间级别，二级警督为第7等级，一般由公安部部长授予正处级、副处级、正科级、副科级以及专业技术高级、中级警官。警察可分为公安部门管理的公安警察(即狭义“公安”，包括治安警、户籍警、刑警、交警等)、国家安全部门管理的国家安全警察、司法行政系统的监狱人民警察和法院、检察院系统的司法警察五大类。人民警察警衔设五等...
霹雳火龙,丹丹,身份,，中国,身份,武警,救援,全军,猛犬,训练,证据,马路,命令，情报大队功勋侦查员龙丹丹是个卧底，是情报大队功勋侦查员。《特种兵之霹雳火》是特种兵系列的第四部，由刘猛执导，任天野、程愫、张进、牟星、李飞、任柯诺、陈美霖、姜艺声、潘洋等领衔主演。该剧讲述了狼牙特战基地的高胜寒接到了新的任务：调到陆航旅去组建和训练一支特殊的特战分队，代号霹雳火。高胜寒带着资深军士长马路和一直闯祸的王星来到了陆航，却没想到遇到了曾经的战友崔...
蚂蚁庄园,，气流,喜欢,二级,排队,活动,又称,气味,谷类,食物,性强，节省体力在长途飞行中，大雁会利用上升的气流来滑翔，从而节省体力。前面的雁鼓动翅膀，形成微弱的上升气流，后面的雁就利用上升气流的托举力滑翔。一只跟着一只，这样就形成了整齐的队伍。此外，排队也有利于防御敌害。大雁又称野鹅，天鹅类，大型候鸟，属国家二级保护动物。大雁热情十足，能给同伴鼓舞，用叫声鼓励飞行的同伴。大雁属鸟纲，鸭科，是雁亚科各种类的通称。中国常见的有鸿雁、灰雁、...
活着,，目标,阳光,目的地,身体,西方,己经,寿命,健康,本来,方法，我觉得人活着就是为了认真的体验生活，人活着就会有希望，就会有明天，就会有光明。因为我们的人性使然，贪生怕死，所以说我们要认认真真的活下去，认认真真活的方法就是合道而行，合道而行就是人生真正的意义。因此我们最后总结回答，人活着到底就是为了合于天道。生命中，有喜欢做的事，有健康的身体，有爱你的人，有一个乖巧阳光的孩子，有几个一段日子不见就想的朋友，这就是幸福，这就是人活着的...
狗舌头的特点,，舌头,身体,食物,气味,器官,热量,阳光,毛弄,紫外线,世界各地，可以用来散热舌头是动物口腔的重要器官之一。人舌长不足9厘米，重仅50克，却有辨味和辅助咀嚼、吞咽食物、说话发音以及能显示人体生理状况等多种重要功能。与人类相比，动物的舌头在实用性和功能上更加奇特，有些甚至是人类望尘莫及的。狗的舌头狗的舌头可以用来散热。人和动物身体表面都有汗腺，热量会通过发汗散发到体外。但是，狗的身体表面没有汗腺，它的汗腺长在舌头上。所以，身...
出地铁没有刷卡,，地铁,地铁站,列车,线路,身体,金额,城区,踏空,不适,车站，出地铁没刷卡，应当及时与地铁站的相关工作人员取得联系。出地铁站没刷卡，应当及时联系地铁站的客服为你补上一次出站记录。而不能下次出来的时候再刷。因为卡上已经有了一次进站记录而没有出站记录的情况下，无法再次用卡进站，只有补上一次完整的记录才能再次正常使用。应当及时补上出站记录。若你使用的不是实物的地铁卡而是手机nfc类型的卡进站，那么更要及时补上进站记录。因为在你...
1.5,尼龙线,普通2.0,，选择,体型,搭配,恢复,果是,进口,较好,不规则,常见,偏大，1.51.5的尼龙线和普通2.0对比是1.5尼龙线好一点。海竿鱼线一般用1.5一2.0的尼龙线,拉力好,线顺滑,吃水性能好,抛投不打卷,应用手感好,抗大鱼能力强。鱼线1.5号是鱼线的线号，线号代表鱼线的粗细，线号越大鱼线越粗。根据鱼的大小，选择鱼线的大小，记住大鱼大线。建议用王作强的鱼线，进口原丝，标准线径不涨号，拉力强，切水快，性价比高。鱼线的号...