全国爱耳日教你如何保护听力

3月3日时全国第23个爱耳日，在今天小编为大家整理了一些爱护耳朵，保护听力的一些生活建议，帮助大家预防听力障碍，保护自己的耳朵，也给老年朋友一些识别预防耳聋的建议，一起来看看吧。

1.打电话时经常感觉听不清。

2.当两个人或更多人同时说话时，感觉要听清他们的话有点困难。

3.经常有人抱怨你把电视机音量开得太大。

4.为了听清别人的话，需要使劲去听。

5.经常要求别人重复一遍所说的话;经常感觉听不清女性和小孩说的话。

6.经常错误理解别人说的话，并因此作出了不适当的反应。

7.经常有人因为你没听懂他说的话而恼火，对人际交往产生严重影响。甚至渐渐与社会隔离，不与他人交流，自我封闭。

8.认知能力下降，表现为思维活动变慢、知觉想象能力匮乏、空间觉察能力欠缺等。有研究表明，老年性聋可大大增加患老年痴呆症的风险。

9.避险能力下降，对日常生活中的危险警告声(如交通工具鸣笛、火警、周围人的提醒声等)的感知能力下降，对声音的定位能力下降，对危险警告信号的方位判断出现问题。

10.可能出现耳鸣、失眠等症状。

蓝皮书指出，青少年群体的听力管控目前属于监控盲区，娱乐性噪声暴露成青少年群体听力损失主要原因。

蓝皮书称，青少年普遍长期使用耳机等不良用耳习惯已经成为非常突出的公共卫生问题，但未得到广泛重视。中国报道的青少年听力损失的发病率为1%-19.23%不等，且男性发病概率高于女性。噪声的暴露强度、时间及个体易感性差异是目前公认的独立危险因素。

根据蓝皮书，由于青少年较其他年龄阶段人群更热衷于参加各类娱乐活动，所以娱乐性噪声暴露(如频繁使用个人音频设备，如耳机、播放器、游戏机，以及接触各种强声刺激，如经常到KTV、摇滚乐等娱乐场所)是青少年群体听力损失的主要原因。

蓝皮书指出，噪声长期累加暴露，直接造成了不可逆的永久性听力损失，尤其是早期的双耳高频听力损伤容易被忽视。而这种高频听力损失未及时避免而继续噪声暴露，久而久之则会造成全频率段听力过早进入不可逆的严重听力损失阶段，而噪声性听力损失目前尚无特效药治疗。

蓝皮书还指出，课业负担过重和精神持续紧张、体育锻炼减少造成的身体抵抗力降低，腮腺炎等病毒感染造成单侧听神经永久性严重损伤的情况屡见不鲜。

专家表示，“60-60”是国际公认的耳机听力保护原则，耳机音量不能超过最高音量的60%，每次持续使用时间不要超过60分钟，儿童最好不使用耳机。

这两年，市场上开始流行各式各样的降噪耳机，尤其受到青少年的追捧。

商家说这种耳机可以利用芯片抵消或减弱外界噪音，打着保护听力的招牌。但国家市场监督管理总局的风险监测显示，五成的降噪耳机降噪量不足，不仅无法有效保护听力，反而存在一定的听力损伤风险。

测试人员模拟了车站机场等场所的噪音环境，输送100分贝的总噪音量，然后打开测试耳机的主动降噪开关，检验主动降噪效果。噪音曲线图显示，测试耳机开启主动降噪功能后，低频段的声音曲线与100分贝的噪音曲线几乎重合，也就是说，这款耳机即使打开了降噪功能，耳机低频部分的声音仍然是100分贝。

国家广播电视产品质量监督检验中心工程师赵静解释，开启主动降噪以后，在数值上只下降了不到两分贝，起不到降噪效果。测试工程师透露，当耳机的主动降噪量低于10分贝时，实际的降噪体验效果并不好。

国家市场监管总局监督司安全评估处处长李贺军表示，有较大比例的产品，降噪量控制不足，识别外部噪声的精度也有一定不足，尽管最大声压级指标较为稳定，仍需要提醒消费者，注意控制使用时间，以免造成听力的损伤。

国家市场监管总局认为风险监测中五成的降噪耳机降噪量不足，可能会使消费者在噪杂环境中调高音量，而噪声声压级过高，可能存在一定的听力损伤风险，最终将这些耳机产品定为中等风险。

1.要挑选音质佳、杂音小的耳机。要保护耳朵，就要选择高清晰音质、CD音质的耳机。千万不要贪图便宜，而购买低价劣质的耳机。

2.成人每天用耳机不超过3至4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1至2小时，以间歇收听为宜。

3.音量听清楚就行，不要高音量，用耳机听音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，应该保持在40到60分贝为最佳。应挑选音量可以灵活自由控制的耳机，遇到声音突然变大等情况可以及时调整，保护听力。

4.耳机别只用一边。

5.头戴耳机比耳塞耳机伤害小些。头戴式的耳机无需入耳，几乎不会对耳道、耳膜产生伤害，对耳朵的损害最小。而且头戴式耳机的音效非常好，在购买耳机时应该尽量挑选头戴式耳机。

全国爱耳日 教你如何保护听力