糖友可以“贴秋膘”吗2020

我们知道糖尿病患者有很多的禁食，不用吃胆固醇太高的食物，不能吃甜的等。糖尿病一般是通过控制，开缓解病情症状的。在选择食物上并不是不能吃肉，入秋也可以贴秋膘，下面我们来看如何来吃。

一、糖友可以“贴秋膘”吗

可以，但是贴秋膘需要有度。从立秋至立冬这三个月，糖友血糖控制平稳，只要适量、合理选择蛋白质含量高的肉类是可以贴秋膘的。还需做到以下几点：

1、不要打乱日常规律饮食，吃肉量算入每日总能量。

2、适量选择鸡肉、鱼肉等白肉或瘦肉，不吃飞龙和动物油脂。

3、烹饪方式，可以选择瘦肉包饺子，拒绝爆炒、油炸。

4、吃鱼，应选择银鱼、泥鳅、黄鳝、鳕鱼等胆固醇低的鱼。

二、正常人入秋应该这样吃

秋分节气，容易出现皮肤干痒、鼻咽干燥、干咳少痰等呼吸道疾病，这些问题归根到底都是由“秋燥”引起的。这时，除了多喝水，还可以吃些白色食物来缓解秋燥。

1、梨

秋季最常见的也就是呼吸道疾病反复发作的问题，所以，咳嗽咳痰就成为了大多数人最头疼的症状。可以多吃些梨，它具有润肺、止咳、化痰、降火等功效。不过，对于虚寒体质的人来说，生吃梨并不合适。需要蒸、煮汤或用草药炖。如果人们有长期腹泻症状，就不应该多吃梨。由于梨性寒，多吃会加重腹泻。

2、甘蔗

甘蔗除能祛痰止渴外，还能祛心烦热。具有滋阴润燥、和胃止吐、清热解毒的功效。对于口干、少咳痰、阴液不足引起的便秘，多吃甘蔗可改善症状。

3、白萝卜

在《本草纲目》中，萝卜被誉为“最有益的蔬菜”。白萝卜可食，健脾益气，白萝卜汁可润肺清热，化痰平喘。

4、白木耳

银耳具有润肺润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用。适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠干热、便秘等，此外，还有山药、荸荠、茯苓、白芝麻、莲藕等能滋补肺润泽的白色食物。

5、莲子

由于秋天气候变化加上温度降低，会对消化道产生一定的刺激，莲子有健脾止泻的作用，也就可以适当的吃一些莲子来改善消化道问题。