空腹喝水有什么好处

人到了一定的年龄就十分注意养生，特别是中老年人，但是作为年轻人的我们难道就不需要养生吗？虽然年轻是一种资本，但是你也该明白，身体才是我们本钱，今天就为您介绍日常最好的养生方法——空腹喝水。

对于我们来说这是一个不错的保健方法，也很有效果，接下来就来看看空腹喝水有什么好处，一天中的其他时段空腹喝水都有什么影响吧！

1、清除体内毒素

夜间是我们身体各部位自我修复的最佳时间。一般晚上我们休息的时候，各种器官所产生的垃圾以及食物分解后的垃圾会进入到肠胃里。所以早晨的时候，大家空腹喝一杯水就有助于这些毒素的排出。

同时也可以唤醒我们的肠胃功能，增强它的蠕动，然后这些在肠胃中的毒素就能顺利排出，这样做身体就会更加的健康。

2、加快新陈代谢

空腹喝水是可以加快我们的新陈代谢的，研究表明空腹喝水后代谢能力提高了24%，我们的身体代谢率提高后，随之消化系统也会得到改善。

那么代谢率高的人，吃进去的食物不会让脂肪长时间堆积在肠道里，所以还能防止出现高血压、高血脂等疾病。

3、帮助减肥

早上空腹喝水还可以有效的提高消化能力，那就代表和别人吃同样多的东西，你也不会发胖，因为早上喝水后，你的饥饿感就没有那么的强了，所以想吃东西的欲望也会减少很多，从而达到减肥的目的。

4、改善消化不良

很多人都出现过消化不良的情况，也是由于胃酸的增加所导致的，这种时候，医生都会建议你多喝水，尤其是空腹喝水可以稀释胃酸的浓度。

胃酸对胃壁的伤害小了后，就能有效的解决这个消化不良的问题了。胃痛的患者也可以用这种方法。

5、改善肤色

身体的肌肤缺水后，表面会很干燥，很显得苍老，要是早上空腹喝一杯就能很好的改善皮肤的血液循环，而且有助于排毒，从而达到让皮肤有光泽的效果。皮肤的呼吸顺畅，我们的心情也会更加的好，自然就变得靓丽起来。

1、睡前一小杯

在夜间，虽然我们是处于安睡中的，但是身体却并没有停止运作，任然在运转中，皮肤也会呼出水分，血液随之变的浓稠，所以睡前就喝一杯水能有效缓解这种情况，但是也不必喝的太过，否则会引起你夜间多尿。

影响多睡眠，严重的后果就是导致身体浮肿。

2、饭后半小时一杯水

我们都知道在饭前喝一点汤对身体有好处，但是你知道在饭后喝一杯水也对身体很多好处吗？饭后半小时喝一杯水，可以促进我们肠胃的消化，有助于改变肠胃干燥的环境，对大家的健康也是十分有益处的。

我们一定要了解不同的时段空腹喝水对身体有什么作用，才能有效的养生。要注意的是清晨喝水没要选择和温凉水，而不要直接就和凉水，凉水会刺激我们的肠胃反而会引起肠胃疾病；前一天如果睡前喝了半杯水。

那么第二天，再加上半杯的开水这样效果最好，你可以根据自己的情况适当的加入蜂蜜，或者是牛奶，能过有效的改善睡眠和便秘情况。

小编觉得，空腹喝水这件事虽然看起来很简单，但是还是有不少人早晨或者睡前忘记喝，其实这是一个习惯问题，只有大家养成了这样的良好的习惯，在加上适当的运动，大家的身体一定都是棒棒的。