秋乏怎么缓解 秋天老想睡觉怎么办

我们肯定都知道这样一个成语：“春困秋乏”，我们很多人在春天和秋天就特别容易犯困，你知道这是为什么吗?怎么解决秋乏问题呢?如果你感兴趣的话，就快来一起看看吧!

一、秋乏是因为什么

秋季是一年当中最舒服的季节，气温不冷不热、湿度不高不低，风轻云淡很适合全家一起出门旅行。可是在这种秋高气爽的季节里，很多人打不起精神，每天哈气连天的。俗话说“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季节，秋天一到，整个人经常会有昏昏沉沉的感觉，这就是“秋乏”的表现。夏季能量消耗大，出汗多身体或多或少有些虚弱，再加上入秋之后气温降低，综合起来导致很多人出现“秋乏”的身体反应。

二、如何缓解秋乏

1、山药薏米粥

夏季祛湿我们会吃红豆薏米粥，现在在秋季对抗秋乏，则可以改喝山药薏米粥。传统中医认为，秋乏是一种慢性疲劳的表现，而身体里脾、肝、肾任何一个部位功能异常，都可能导致慢性疲劳的发生。对症可以喝一些山药薏米粥来缓解，能健脾补肺，固肾益精，而且植物蛋白的含量非常高，在滋补脾胃药中是无上之品。而薏米膳食纤维及钾含量也较高，有一定消水肿作用，此外其含较丰富的镁元素，对提高睡眠质量有帮助。

2、酸枣仁汤

秋季还可以喝一些酸枣仁汤来提高睡眠质量，传统中医认为，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁有“东方睡果”之称，不过这里说的酸枣仁，不是直接用食用酸枣核，而是把成熟的酸枣浸泡一个晚上的时间，把其中的酸枣果肉去掉后形成的中药酸枣仁，大家可以直接从药店购买。