三伏天从什么时候开始 三伏天注意事项

武汉炎热的三伏天就要来到了，不知道各位小伙伴们有没有做好降温防暑的准备呢?三伏天乃是一年之内武汉最热的时候，所以做好一些防护措施进行保护当然也是必不可少的了，那么夏天有哪些好的防暑降温措施呢，又要注意些什么问题呢?

1、减少外出

三伏天气温过高，很容易引起中暑，所以建议大家最好不要进行剧烈的户外运动和体育活动，以免因为高温导致中暑。如果要运动的话还是建议大家选择在早晚进行适当的慢跑或者是游泳。

2、做好防晒工作

夏天温度较高，本应该减少外出的次数和频率，但是往往条件上是不大允许的，为此大家在户外进行活动的时候一定要注意做好防晒措施。三伏天暑气正旺，紫外线很强。若不做好防晒措施很容易导致晒伤甚至是皮肤疾病。

3、多吃新鲜果蔬

水果蔬菜中还有丰富的维生素，能够及时的为人体补充能量，而夏季也有很多的时令果蔬如西瓜、桃子、甜瓜、哈密瓜、蜜瓜、西红柿、黄瓜、生菜等这些都是有着丰富的营养和水分能够为人体补充能量。

4、多饮水

三伏天天气过热，很容易流汗，所以一定要定时的为自己补充水分，不要等到口渴了才去喝水，也不要一次性饮用大量的水。并且在夏天的时候大家最好不要喝太多含有高糖分和电解质的饮料和果汁，以免刺激肠胃影响食欲。