14天隔离期怎么算

疫情带来的，不仅是病毒，还有心理上的变化和波动，特别是对隔离者而言，会担心自己是否“中招”，又要面临难熬的隔离期，而这就需要积极努力地去调整心态。

隔离期间需要注意什么？

1.坚持正常规律健康的生活作息

正常有规律的健康生活作息非常重要，虽然被隔离，提倡每天还要保持原有的生活作息规律，多饮水，多吃水果，在室内做适当适度的体育运动锻炼，比如八段锦、瑜珈等。

2.尽量少刷手机

打开手机后各种有关疫情的消息不断弹出，有时让我们相对紧张，徒然增加了自己的焦虑和恐慌情绪，影响心情。日常生活中，要学会放一放，可以定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏，更不要传播一些负面信息，给社会、给自己带来更坏的心情。不如趁隔离的机会，让自己放慢脚步，静下心来和自己、和自己的内心好好相处一下，体会自己内心深处对未来人生的需求和渴望。

3.接纳自己的情绪

查觉自己出现紧张、焦虑、恐惧、自责等情绪时。提醒自己这些情绪的出现都是正常的，要尝试接纳这些情绪。轻度和适度的紧张、恐慌情绪反应可以帮助我们身体启动应急机制，从某种意义上来说，对身心健康有积极的意义。可以选择适合自己的方式释放一下自己的压力，排解一下不良的情绪。

4.保持乐观心态

选择适当的娱乐活动。例如玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉自己的物体，听听音乐，洗个热水澡，适当和朋友及家人开展线上聊天。总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事情来做。

进行居家隔离前，一定先要准备好如下物品

1. 医用或外科口罩是目前最适合的防护口罩，如果实在买不到，只好以布制口罩或纸口罩代替，可以阻隔一些大飞沫。一般的布口罩清洗消毒后可以重复使用，但纸口罩需要每日换新，且一旦破损或潮湿就不可使用。如果没有任何口罩，最好保持和患者一米以上的距离。

2. 带盖垃圾桶、密封垃圾袋放在隔离者的房间，用来装可能沾染隔离者飞沫等分泌物的垃圾。若没有密封垃圾袋，也可用塑料袋代替。

3. 湿巾、多层不透水纸巾一次性湿巾用于沾酒精或消毒水进行消毒。也可用抹布代替，但注意每次用完抹布，都要消毒一次。多层不透水纸巾一般是指多一层塑料薄膜的纸巾，用于处理痰液等物，避免污液渗漏。

4. 一次性塑胶手套、防护衣在处理患者分泌物、清洁消毒、清洗可能被污染的衣物时，都要使用一次性塑胶手套、穿防护衣（比如一次性塑料围裙）。一次性塑胶手套不仅能隔绝病毒，还能减少双手的磨损、避免病毒经手部微小伤口渗透。

5. 含次氯酸钠5%以上的漂白水、75%消毒酒精漂白水和酒精会成为一般家庭消毒的主要选择，是因为它们便宜，而且方便取得。如果没有，可用家里70%～75%的酒精制品代替。超过75%的酒精消毒力会减弱。至于醋的消毒效果如何，目前没有足够的证据支持。

6. 肥皂、洗手液或酒精干洗手液肥皂和洗手液洗去手上的病毒，酒精干洗手液可以使新型冠状病毒失去活性。