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新型冠状病毒疫情下如何预防改善烦躁恐慌的情绪_不建议沉迷游戏

当我们打开手机每天看到疫情的新闻时,我们开始怀念那些每天看到娱乐新闻的日子,因为那时候国家起码是安全无事的,现在手机里基本都是与肺炎疫情相关的消息,大家看多了之后容易产生恐慌和烦躁的情绪,因此小编为大家推荐几个改善和预防这个心理情绪的方法。

一、沉迷网游并不能缓解压力

这段时间由于疫情防控的原因,大家基本上都是宅在家中没有什么事情,很多人为了消磨时间或者是为了缓解自己的心理压力选择打游戏,但是中国科学院心理所副所长陈雪峰在发布会上说,沉迷游戏并不能缓解压力,还有可能造成情绪压力。另一方面大家都知道长时间使用电子产品对眼睛是有害的,所以建议大家合理使用手机等电子产品,不要沉迷游戏。

二、疫情之下如何改善自己的情绪

1、制定生活计划

我们可以将每一天的生活都细分开来,例如什么时候起床,什么时候吃饭,什么时候做什么事情,合理安排生活的内容,保保证饮食睡眠规律。

2、学习一项技能

现在这段时间是最好的自学时间,无论是学习一门课程还是就技术,都可以提升自己,例如练字、学习办公软件、学习制作手工等,在学习的过程中享受这些过程。

3、帮爸妈做家务

我们长大之后陪伴在爸妈身边的时间其实是比较少的,上大学的时候都在学校里,工作之后也难得有时间回家,所以在这段时间内,我们可以帮爸妈做做家务,给他们做饭等都是可以的。

4、进行合理的锻炼

好的身体是抵抗疾病的关键因素之一,在所有事情面前身体健康是最重要的,我们可以在家里自己跟着适当的运动,这段时间大家都在家中不能外出,所以保持身材还是很有必要的。

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