晚上几点后不宜进食

八点之后

建议晚上八点之后就不要再进食了，晚上晚进食可增加胃肠道的负担，不利于食物的消化和吸收，同时，晚餐过晚进食会导致体重增加，会导致代谢性疾病的发生，如高血糖、高血脂、高血压、高尿酸。

在日常生活中要养成按时吃饭的好习惯，一日三餐定时定量，对人体健康有益，晚饭不宜吃得过饱，以七分饱为宜，建议不要吃的过于油腻，可以多吃新鲜蔬菜，这样有助于消化，同时不会给睡眠造成负担，要禁食油腻、油炸、辛辣刺激的食物，这些不利于胃肠道的吸收。

晚上饮食禁忌

禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。