五公里世界纪录是多少

男子5000米世界纪录保持者：肯尼迪·贝克勒，成绩12:37.35，来自埃塞俄比亚，时间是2004年5月31日。女子5000米世界纪录保持者：蒂鲁内什·迪巴巴，成绩14:11.15，来自埃塞俄比亚，时间是2008年6月6日，地点是奥斯陆。

跑步五公里能够耗费三百二十热量的动能，速率越快能够耗费的热量就越大。跑步五公里的速率大概是九千米每小时，在这个速率下身体消耗卡路里的速率是较为快的，并且相对性于快逃而言跑步针对身体素质的耗费也较为少，更合适长期健身运动。跑步针对人体关节的损害也是全部健身运动中最少的，因此假如要想长期性健身运动最好是挑选跑步为关键的运动方式。

世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中的世界纪录。

体育纪录

在一系列的体育运动中，例如田径或游泳，世界纪录设定在一系列周期性举行的世界性的项目中。为了使的一个纪录被承认，体育活动必须根据特定的规则举行，而运动员也必须接受药物测试。

打破一个世界纪录通常是一个运动员运动生涯的成功，有很多运动员因为他们的世界纪录而闻名于世界，虽然这只是他们唯一的主要成就。

并不是所有的活动都有世界纪录的，因为在一些活动的成功太依赖于比赛地点，或者没有规则的限制。例如划船，此外，由于天气的原因，有些纪录会被取消，如田径比赛风速大于2m/s时纪录无效。

普通跑者在在5公里跑的过程中，要处理好健身和挑战身体极限的关系。

第一，要正确要认识自己的实力

普通跑着不要追求不切实际的目标，比如有的人看别人5公里跑到了20分钟，所以就拼全力想达到这个速度，但是不管他怎么练，也很难达到20分钟，这其中的原因和个人的天赋和实力有关系，并不是多跑多练就能解决的。

第二，要适度控制挑战欲望

因为健身跑步追求的是跑步的总量，而不是单次的跑步成绩，所以对普通跑者来讲，「坚持跑步比挑战身体极限更重要」，普通跑者只要能做到跑量不断的增长就已经达到目的了。

还有一点，岁数偏大的跑者在跑步时要适度控制自己的挑战欲望，因为在挑战身体极限的时候，危险可能也会悄悄产生了，所以要避免和风险碰撞，大家一定要记住，跑步是为了健康快乐。